3 dni

rolki po 10 minut rano przez 6 dni; fitness po 30 minut wieczorem przez 3 dni; HIIT przez 3 dni Zależy od intensywności tych ćwiczeń ja jednak przy w sumie 2 treningach dziennie proponuje zastosować współczynnik 1,3

[...] temu dotarło do mnie, ze w jednym posilku mam ryz i twaróg nie jadlem takiego dziwactwa ale przypuszczam ze zachwycac sie smakiem tego nie bede , pewnie malo czym po kilku dniach juz nie bede w koncu to 2 m-ce wpychania w siebie tego zarcia. poniedzialek, wtorek, srode i czwartek poprawilem, jeszcze tylko 3 dni i bede gotowy do treningu

[...] wznosy) stabilizują pozycję i pomagają szybciej biegać (w końcu bieganie idzie z bioder). Drążek - jeszcze nikomu nie zaszkodził ;-) I co jakiś czas uginanie stojąc w wyższym zakresie też nico wzmacnia machające non stop ręce w czasie biegania ;-) Tyle, że chcę trochę coś zmienić. I może zamiast 3 dni z siłownią dać 2? Sam jeszcze nie wiem.

[...] wygląda ten odblok ? Może być czy coś do poprawy ? Myślałem jeszcze nad badaniami po samym HCG przed wejściem na SERMY. i jak rozplanować exe ? ostatni strzał będzie 27 grudnia czyli za 14 dni. Od jutra 3 dni po tabsie i później tabs co 3 dni będzie ok ? wtedy w przyszły czwartek polece jeszcze raz na badania żeby zobaczyć czy wszystko [...]

[...] się powyżej. Jestem zadowolony z efektów i chętnie dalej bym kontynuował ten plan, ale ma jedno bardzo istotne w moim przypadku ograniczenie. Nie mogę nim ćwiczyć dzień po dniu. Ze względu na pracę i inne obowiązki bywa tak, że mogę ćwiczyć 2-3 dni pod rząd i potem mam nawet do 5 dni przerwy. Dlatego też potrzebuję nowego planu który umożliwi [...]

[...] tyg zapasu w REDU Oczywiście witaminki zestaw + ZN, MG , esseliv 2x2tabl wit C itp Badania morfologia watroba nerki LDL HDL raz w miesiącu Co 2 miesiące HCG 5000 / 2 co 3dni i badania hormonow Cab ARi i Prog czekaja w pogotowiu Czasem biore po poł tabl co 3 dni anty estrogen jak czuje ze estro idzie do góry Poza tym wszystko ok [...]

MaximusRex: przetrenowales sie z deka, ale teraz wyciagniesz wnioski i nauczysz sie, ze nie wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same [...]

[...] czystej miski aż do poniedziałku. dziś też się nie popisałam, bo zjadłam o wiele za mało, ale miałam taki młyn.. pomiarów tez nie robiłam, bo nie większego sensu, skoro 3 dni pod rząd "poleciałam" co do treningów, to chyba wszystko pomieszałam. Robię wersję "dla zielonych", ale nie wiem, czy dobrze zrozumiałam schemat. tam są 2 serie po 15 [...]

skończysz propa i wskakujesz ( w czasie wina) na hcg 3 dni po ostatnim propie hcg 10.000-15.000 2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg sermy j.w. rób badania w trakcie cyklu kontrolując e2 i prl bo na pct musisz wchodziż z uregulowanymi hormonami jak chcesz się dobrze odblokować . [...]

[...] niestety przy siadach to głównie skupiałem się by nie puścić soczystego bąka %-) haha a miałem taki kiepski humor.... dzięki :-D myślałem, że tylko mi się trafiają cięższe dni, aczkolwiek z pół roku już nie było takiego, ale przysiad jak przysiad.... suwnica to jest wyzwanie jak kolana gniotą brzuch :-D ja ostatnio wpłaciłem też pieniążki na [...]

[...] jak już będę na serio niskich kaloriach, a póki co dam odpocząć sercu, bo cały czas je czuć. Muszę też popracować nad gramaturą posiłków by te makro nie były każdego dnia aż tak "różniące się", bo póki co jednego dnia trzymam się 200g węgli w DT, następne 2-3 dni jem ich 130g bo wrąbałem awokado itp. itd...białka tak samo jem mniej niż [...]

W 6 tym tygodniu daj HCG 5000 jm podzielone na 3 iniekcje co 2 dni 3 dni po ostatnim strzale z enana daj HCG 5000 jm podzielone na 3 iniekcje co 2 dni. Pozniej 3 dni po HCG daj clom przez 20 dni po 1 tbl, pomyslalbym rowniez o dodaniu nolvy

TABATE max 3x w tygodniu. zresztą może wpadnie Odin i sie wypowie bo on tak bardzo ją poleca wiec powie Ci o niej dużo. ale cwiczenie boskie na dobijanie fatu i poprawe kondycji ! w gramach nie rozpisze bo wale na oko :( fat oczywiscie leci bosko na zero-carbie. podczas ładowania wcinasz węgli do woli ale żeby nie było za tłusto ! ładowanie [...]

[...] do 1 w nocy a o 7 pobudka, w nocy się budziłem się kilka razy. Totalnie bez sił i zapału na trening, natomiast dzisiaj rewelacja Dziwną rzecz zauważyłem. Ostatnie 2-3 dni wpadła pizza, sporo lodów, jakieś czekolady zamiast ryżu. Na śniadania zamiast omletów szły szejki z WPC, owsianych i rodzynek bo czasu nie było. I waga spadła 1kg, szok [...]

Marian - no waga ładnie to prawda. No sporo.. 2,5 tygodnia. Najdłużej w naszym 5 letnim związku ********************************************************************* ### DZIEŃ 18/28 - 8 wrzesień ### Dzisiaj nietreningowy. Aero dzisiaj nie zrobiłem, bo dziewczyna wróciła, a się długo nie widzieliśmy to z pół dnia z nią spędziłem. Nie no dobra.. [...]

Dzięki Panowie ! Właśnie wróciłem, wyjazd jak najbardziej udany. Dużo nie piłem, bo 3 dni mnie gorączka trzymała. Mimo wszystko mogę zaliczyć wypoczynek do udanych Potem może wrzucę jakieś foty jak mi dziewczyna prześlę A tymczasem do końca tygodnia jeszcze luzuje i od poniedziałku ruszamy pełną parą !! pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] raz w życiu mieć jakąś tam rzeźbę, mając już te pare kg mięśni na sobie. Bo sixpacka ważąć 65 kg nie liczę %-) Marian - Dzięki. Z tą redukcją to wiadomo, nigdy nie się dokładnie określić. Poprzednią redukcję robiłem 8 tygodni i wiem, że jest to stanowczo za mało. Dlatego teraz daje te 12 tygodni, jak będzie czas to ostatni miesiąc chciałbym aero [...]

jak u mnie jest chvjnia to pomaga spanie po 10-12h na dobe :-D 2-3 dni i mega zregenerwoany

Ale z tym żarciem to dowaliłeś 8-) Ja teraz tyle jem przez 3 dni :))

A ja jestem zła %-) bo mało jest dni urlopowych. Wolę kilka dłuższych weekendów, albo wyjechać 2x na tydzień a teraz jak tak zrobię to mi zostaną 3 dni na sytuacje wyjątkowe, bo muszę wziąć 2 tygodnie ciągiem :-( co za dużo to niezdrowo z tym wolnym :P